早泄是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，嚴重影響了夫妻的性生活，也給男性朋友帶來了很大的煩惱。久而久之，必將影響夫妻間的感情。最主要的是會讓男性失去自信，對生活工作產生懈怠情緒。其實出現早泄不怕，夫妻雙方要正確認識和對待性生活，進行夫妻雙方性教育，兩人相互鼓勵消除顧慮和緊張情緒，樹立信心，積極預防和配合治療，定會有美滿的性福生活。

1、多吃些含碘食物及鋅的食物

碘是我們身體不可缺少的一種物質，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會導致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產品、大豆等。

2、加強身體的鍛煉

運動對于男人來說是不能少的，男人進行合理的運動不但可以預防早泄，對于身體的健康更有利。俗話說女人靠保養(yǎng)，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)品，適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量，且可增加男性體內睪丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來全身心的放松，有助于促進男性性欲。

3、刺激腹股溝與按摩陰囊

男人要提前做好預防早泄的準備，就不得不重視一下筷的腹股溝部位，這是男性睪丸血液循環(huán)及神經傳導的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環(huán)。除此之外還要做對陰囊的按摩，以增強睪丸功能。

4、男人穿的內褲一定要是純棉，以保持生殖器適宜溫度

要預防早泄的發(fā)生，男人還不能忽略了自己所穿的內褲的材料，要知道化纖布料的內褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖制品易產生靜電，會在陰莖組織內產生靜電場，與男性性功能減退有一定的關系，因此應穿純棉布料的內褲。睪丸內精子的形成需要一個相對低溫的環(huán)境，溫度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性，因此應保持相對低溫的環(huán)境，應穿透氣的純棉內褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。

5、消除心理因素

男性應該對陽痿有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響，女性要避免給丈夫造成精神壓力。

6、節(jié)房事戒手淫

男性如果長期房事過度，頻繁手淫的話就會導致精神疲乏，這是導致陽痿的重要原因。

7、注意飲食調理

男性應該多吃狗肉、羊肉、羊腎等動物內臟，這些食物含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能夠增強精子的活力，提高性欲。此外含鋅的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效預防陽痿。

8、提高身體素質

身體虛弱，過度疲勞等都是導致陽痿的原因，男性應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，調整中樞神經系統(tǒng)的功能失衡。

9、注意生活規(guī)律與生活調節(jié)

避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，平時可以泡些蟲椹草喝，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。

10、沐浴有講究冷熱水交替法

冷熱水交替法的具體方法主要分為3步：先在澡盆內用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱后再出澡盆;將陰部施以冷水，待3分鐘后，陰莖、陰囊收縮后再進入溫水的浴盆;如此反復3~5次即可;最后，利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對于恢復睪丸的能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果溫度適中，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性，一般來說，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的交通要道，所以腹股溝的血液循環(huán)對男性性功能是非常重要的，所以溫水刺激既可以加快睪丸的血液循環(huán)，也可以加速腹股溝的血液循環(huán)，若配合兩指按摩陰莖根部兩側，更有利于預防早泄。

溫馨提示：男性早泄要戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。男性勞累的時候避免性生活，男人在緊張勞累時交感神經處于興奮狀態(tài)，會明顯抑制性欲和陰莖勃起。另外提醒男人在房事前后要正確清洗私處，保持外生殖器清潔、干燥;建議穿單薄純棉的底褲，并且每日換洗，保持局部的通風透氣。

【參考文獻：《男性性功能障礙的自測與防治》】