越來越多的男性朋友受著早泄疾病的困擾，甚至很多患者因此而不育，對家庭造成了很大的影響，如果大家懂得預(yù)防疾病，就可以有效的降低發(fā)病率了，很多朋友提到早泄會感覺不好意思，其實在疾病早期很多時候都是患者自身心理因素造成的。

一、男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物。

碘是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會導(dǎo)致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應(yīng)補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。

二、男人在運動上應(yīng)加強身體的鍛煉。

運動對于男人來說是不能少的，男人進行合理的運動不但可以預(yù)防早泄，對于身體的健康更有利。俗話說女人靠保養(yǎng)，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)品，適當?shù)捏w育鍛煉可增加人體內(nèi)的含氧量，且可增加男性體內(nèi)睪丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來全身心的放松，有助于促進男性性欲。

三、刺激腹股溝與按摩陰囊。

男人要提前做好預(yù)防早泄的準備，就不得不重視一下筷的腹股溝部位，這是男性睪丸血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環(huán)。除此之外還要做對陰囊的按摩，以增強睪丸功能。

四、男人穿的內(nèi)褲一定要是純棉，以保持生殖器適宜溫度。

要預(yù)防早泄的發(fā)生，男人還不能忽略了自己所穿的內(nèi)褲的材料，要知道化纖布料的內(nèi)褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖制品易產(chǎn)生靜電，會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，與男性性功能減退有一定的關(guān)系，因此應(yīng)穿純棉布料的內(nèi)褲。睪丸內(nèi)精子的形成需要一個相對低溫的環(huán)境，溫度過高會抑制精子的產(chǎn)生及降低精子的活性，因此應(yīng)保持相對低溫的環(huán)境，應(yīng)穿透氣的純棉內(nèi)褲，以便通風(fēng)換氣，促進雄性激素的分泌。

五、消除心理因素。

男性應(yīng)該對陽痿有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響，女性要避免給丈夫造成精神壓力。

六、節(jié)房事戒手淫。

男性如果長期房事過度，頻繁手淫的話就會導(dǎo)致精神疲乏，這是導(dǎo)致陽痿的重要原因。

以上內(nèi)容是預(yù)防早泄方法的一些介紹，現(xiàn)在人們的性生活觀念越來越開放，這就要求大家多了解這方面的知識，性生活過于頻繁也是導(dǎo)致早泄的一大原因，男性朋友一定要有良好的生活習(xí)慣，預(yù)防疾病的發(fā)生。