核心提示:兩足開(kāi)立，體前屈，雙臂自然下垂，雙腕上翹，使手掌與地面平行，以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)支劃賀，配合緩慢呼吸，意念想像腰部肌力在加強(qiáng)。

男性如果在性生活之前，過(guò)于興奮，是會(huì)導(dǎo)致在性生活期間，更加容易出現(xiàn)早泄的癥狀的，有問(wèn)必答網(wǎng)專(zhuān)家指出，如果男性朋友，想在性生活中，有良好的表現(xiàn)，可以先在性生活之前，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，例如看看書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)字等。

那具體來(lái)說(shuō)，早泄患者如何進(jìn)行保健呢

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐于床上，兩腿向前伸直，頭腦中排除一切雜念，頭頸部直到跟腱部徹底放松。

（2）略低收腹，盡量伸展腰部，然后邊呼吸邊做上體前傾的動(dòng)作，做數(shù)次。

（3）盤(pán)腿足足心相對(duì)，兩條大腿盡量分開(kāi)，雙手叉腰，做向前屈體動(dòng)作，同時(shí)用力收縮肛門(mén)括約肌，反復(fù)做數(shù)次，呼吸要慢。

（4）小便時(shí)，有意識(shí)地突然中斷排尿，約停5秒鐘再排尿，反復(fù)幾次（不超過(guò)5次為宜），在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。

（5）一般腰肌無(wú)力，很容易引起早泄，因此強(qiáng)健腰部客量很重要，可做如下保健操：

①兩足開(kāi)立，半蹲姿勢(shì)，配合著呼吸，做緩緩地自由轉(zhuǎn)體動(dòng)作。以意念想像腰部肌力在加強(qiáng)。

②兩足開(kāi)立，體前屈，雙臂自然下垂，雙腕上翹，使手掌與地面平行，以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)支劃賀，配合緩慢呼吸，意念想像腰部肌力在加強(qiáng)。

與妻子進(jìn)行同房生活的時(shí)候，早泄患者不需要因?yàn)樽约河羞@個(gè)毛病而感到自卑，積極地面對(duì)這個(gè)疾病，才是最正確的，現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展了，女性對(duì)這方面的事情，了解得也比較多，只要夫妻雙方坦誠(chéng)相對(duì)，妻子也是會(huì)諒解的。